BAJA
AUTOESTIMA
Es frecuente que se relacione la baja autoestima con los trastornos del estado de ánimo como la depresión, sin embargo en realidad no es exclusiva de ningún trastorno. En ocasiones se considera como una de las causas de problemas conductuales, en otras solo sintomatología principal, en muchas otras como sintomatología asociada y por último consecuencia de algún problema psicológico.
La autoestima no es más el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sensaciones, experiencias y observaciones que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; gracias a todo ello nos calificamos como sociables o antipáticos, listos o tontos; en definitiva nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se aúnan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.
Cuando tenemos una baja autoestima es principalmente porque tendemos a hacer dos cosas:
La autoestima implica la totalidad de la persona. Si alguien se siente inútil como profesional o en cualquier otra área, se siente inútil como persona. Es sentirse inútil, incapaz no en algo concreto sino como persona. Supone estar en “guerra” con uno mismo, con los demás o con su pasado. El valor de alguien no es consecuencia de sus éxitos ni de sus acciones:
Cuando tienes un pensamiento negativo o crítico sobre tí mismo, cámbialo por un pensamiento positivo y si tus voces interiores te dicen algo malo, ¡¡respóndeles!!.
NO te preocupes tanto de lo
que la gente piense de ti. En vez de eso, ¡¡decide lo que piensas tú de
ellos!!.
Puede que te cueste tiempo antes de que esta forma de pensar te resulte natural.
Las preguntas que nos hacemos cuando vamos a conocer gente nueva: ¿Qué pensará de mí? ¿Le gustaré? ¿Creerá que soy tonto? ¿Aburrido?, etc.; son el tipo de pensamientos que nos ponen nerviosos, nos vuelven impotentes, tímidos o avergonzados. Tú puedes elegir cambiar esa manera de pensar. Pregúntate: ¿Qué pensaré de ellos? ¿Simpatizaré con ellos? ¿Serán interesantes?, de esta manera tú tienes igual poder y no sientes vergüenza.
Pero recuerda que tú eres diferente y especial. No hay nadie en el mundo exactamente como tú.
Haz tus listas de felicidad y de yo lo hice, todos los días. Esto te ayudará a coleccionar y almacenar buenos sentimientos y autoestima.
Realiza Seis cosas buenas que hacer para ti mismo:
Indice de temas de psicología
La autoestima no es más el concepto que tenemos de nuestra valía y se basa en todos los pensamientos, sensaciones, experiencias y observaciones que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; gracias a todo ello nos calificamos como sociables o antipáticos, listos o tontos; en definitiva nos gustamos o no. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias así reunidos se aúnan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un incómodo sentimiento de no ser lo que esperábamos.
Las consecuencias de tener una autoestima baja
son:
• Creer que soy un inútil o que no valgo para nada.Se considera que tener una alta autoestima es tener una visión saludable de sí mismo, alguien que se evalúa de forma positiva y está satisfecho con sus aptitudes. Sentirse satisfecho de sí mismo no quiere decir que no se desee ser diferente en algunos aspectos; por ello la persona con autoestima alta intenta mejorar en las áreas que no le gustan aceptando de modo realista sus defectos pero sin tomar una postura excesivamente crítica.
• Creerme una mala persona.
• Creerme un farsante, que estoy engañando a los demás.
• Intentar dar una imagen a los demás de super-estima, en un intento desesperado de demostrar a los demás –y a é / ella misma- que es una persona adecuada. También sin embargo, puede retraerse, por miedo a relacionarse con los demás, porque teme a la larga que le rechacen.
• Se busca la aprobación de los demás. Mi valor depende de lo que digan los demás.
• Ceder ante los demás.
• Anularme a mí mismo.
• Evitar todo compromiso.
• Compararme con los demás.
• Tener miedo, angustia, pánico.
• Carecer de autodisciplina.
• Hostilidad hacia los demás.
• Depresión.
• Apartarme de la realidad, refugiarme en la fantasía.
• Culpabilidad.
• Pierdo confianza en mí mismo.
Cuando tenemos una baja autoestima es principalmente porque tendemos a hacer dos cosas:
1. Evaluarse de un modo negativo.Uno de los principales factores que diferencian al ser humano de los demás animales es la consciencia de si mismo: La capacidad de establecer una identidad y darle un valor. En otras palabras, tú tienes la capacidad de definir quién eres y luego decidir si te gusta o no tu identidad. El problema de la autoestima está en la capacidad humana de juicio. El juzgarse y rechazarse a sí mismo produce un enorme dolor, dañando considerablemente las estructuras psicológicas que literalmente te mantienen vivo.
- Atribuyéndose características negativas.2. No reconocerse los aspectos potencialmente positivos.
- Calificándose de un modo negativo.
Cultiva el hábito del sentimiento y pensamiento
positivos.
La autoestima implica la totalidad de la persona. Si alguien se siente inútil como profesional o en cualquier otra área, se siente inútil como persona. Es sentirse inútil, incapaz no en algo concreto sino como persona. Supone estar en “guerra” con uno mismo, con los demás o con su pasado. El valor de alguien no es consecuencia de sus éxitos ni de sus acciones:
“TÚ VALES PORQUE TÚ DICES QUE ASÍ ES”
¡Para CREERSE algo, aunque sea MENTIRA, sólo hay que REPETIRLO mucho!
¡Para CREERSE algo, aunque sea MENTIRA, sólo hay que REPETIRLO mucho!
Cuando tienes un pensamiento negativo o crítico sobre tí mismo, cámbialo por un pensamiento positivo y si tus voces interiores te dicen algo malo, ¡¡respóndeles!!.
Puede que te cueste tiempo antes de que esta forma de pensar te resulte natural.
Las preguntas que nos hacemos cuando vamos a conocer gente nueva: ¿Qué pensará de mí? ¿Le gustaré? ¿Creerá que soy tonto? ¿Aburrido?, etc.; son el tipo de pensamientos que nos ponen nerviosos, nos vuelven impotentes, tímidos o avergonzados. Tú puedes elegir cambiar esa manera de pensar. Pregúntate: ¿Qué pensaré de ellos? ¿Simpatizaré con ellos? ¿Serán interesantes?, de esta manera tú tienes igual poder y no sientes vergüenza.
Sigue siendo tú mismo
Recuerda que la persona que eres ya es bastante buena. Debes estar contento y orgulloso de la persona que eres.
Nunca jamás cuestiones tu valía básica como ser humano.
Trátate como a una persona valiosa
Cada ser humano es valioso, eso te incluye a tí. Elógiate bastante, no tan solo por lo que haces sino por lo que eres y por como vives tu vida.
No te culpes cuando las cosas van mal en la vida.
No aceptes ninguna culpa que otros traten de echarte, esto incluye los adultos. Recuerda, tú eres el responsable de tu propia conducta y de tus propios sentimientos.
Puedes esperar cometer errores.
NO te compares con otras personas.
El ser humano tiene derecho a cometer errores, eso te incluye a tí!.
Las
continuas comparaciones son un hábito difícil de romper. Nuestra cultura nos
enseña a comparar continuamente. Los padres comparan a sus hijos. Las escuelas a
sus alumnos.Recuerda que la persona que eres ya es bastante buena. Debes estar contento y orgulloso de la persona que eres.
Nunca jamás cuestiones tu valía básica como ser humano.
Trátate como a una persona valiosa
Cada ser humano es valioso, eso te incluye a tí. Elógiate bastante, no tan solo por lo que haces sino por lo que eres y por como vives tu vida.
No te culpes cuando las cosas van mal en la vida.
No aceptes ninguna culpa que otros traten de echarte, esto incluye los adultos. Recuerda, tú eres el responsable de tu propia conducta y de tus propios sentimientos.
Puedes esperar cometer errores.
NO te compares con otras personas.
El ser humano tiene derecho a cometer errores, eso te incluye a tí!.
Pero recuerda que tú eres diferente y especial. No hay nadie en el mundo exactamente como tú.
Haz tus listas de felicidad y de yo lo hice, todos los días. Esto te ayudará a coleccionar y almacenar buenos sentimientos y autoestima.
Realiza Seis cosas buenas que hacer para ti mismo:
1. Escoge algo que hacer sólo por gusto. Después hazlo siempre que puedas.Sal y camina, juega en los columpios, construye, dibuja, haz el payaso, no trates de ser perfecto. Escucha tu canción favorita, juega con tu pelota. Todos hemos hecho cosas que desearíamos no haber hecho. Todos hemos herido a alguien, pero no por eso hemos de sentirnos tristes, culpables o avergonzados. Utiliza tu mente haciendo rompecabezas o juegos mentales. Lee un buen libro.
2. Hazte un "regalo" todos los días.
3. Perdónate por algo que hiciste en el pasado.
4. Todos los días haz como mínimo una cosa que sea buena para tu cuerpo.
5. Todos los días haz como mínimo una cosa que sea buena para tu cerebro.
6. Encuentra un adulto en quien puedas confiar y con el que puedas hablar.
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