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Il Senso Di Colpa
Il senso di colpa può causare tantissima sofferenza, non si considera un disturbo per se, però in molti casi è alla base di alcune patologie e con frequenza interferisce sui nostri comportamenti e ci crea limitazioni.
La colpa è un’emozione ibrida, formata da aggressività, ansia e tristezza. L’ansia e la tristezza per le conseguenze dell’azione e aggressività verso di noi, causata dal desiderio di cambiare questo comportamento passato e aver agito in modo diverso. La colpa come altre emozioni ha uno scopo, contribuire a far rispettare le regole sociali e i codici morali in cui ci siamo educati. Perciò il senso di colpa non comporta sempre un danno per noi, anzi, molte volte ci aiuta a evitare errori che potrebbero causarci gravi conseguenze, ad esempio se non si rispetta una legge, in questi casi ci aiuta a controllare le nostre azioni.
Ma quando ci hanno educato in modo rigido con molte norme diverse, o leggi morali difficili da compiere, la colpa può diventare un problema, perche il senso di colpa può arrivare dopo errori banali, perche una persona soffra, e per tante altre circostanze inevitabili lungo una vita.
Le persone che si sentono in colpa facilmente hanno di solito livelli alti di auto-esigenza, il perfezionismo comanda quasi sempre le loro azioni, perciò si esigono compiere tutte le regole che credono giuste.
Il difetto che hanno le regole è che non ammettono eccezioni, sono rigide e “devono” rispettarsi sempre, però in alcune circostanze non ci servono per prendere decisioni giuste, ad esempio, quando ci troviamo davanti a due regole che si contraddicono.
Se ad esempio si pensa a una persona con un incoraggiante futuro nel lavoro, che segue la regola “Devo essere un uomo di profito”, però anche pensa che “La famiglia è la cosa più importante”. Quale regola dovrà rispettare se il giorno del compleanno di suo figlio deve lavorare fino alla sera? Se cercasse di rispettare tutte e due le norme, dubiterebbe, cercherebbe di compiere con entrambe e quando vedesse di non farcela, e dovesse scegliere finalmente si sentirebbe in colpa. Come nell’esempio, spesso le regole non sono utili perche la loro rigidità evita che possano servire in molti eventi quotidiani.
Può essere utile iniziare una terapia se si prova che il senso di colpa sta creando limitazioni, difficoltà per prendere decisioni o ci fa soffrire in modo sproporzionato per un evento di cui non siamo stati gli unici responsabili.
La terapia sarà basata su un buon assestamento che renderà facile trovare le strategie adeguate per lavorare gli aspetti che si ritengono necessari: pensieri distorti, perfezionismo, insicurezze, bassa autostima …
In questo modo si imparerà a conoscere quel che provoca il senso di colpa, così si potrà evitare restare bloccati nelle decisioni, non assumere responsabilità o soffrire emozioni sproporzionate.
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